“倒春寒”來襲,如何正確“春捂”?一起了解↓冷空氣最愛從4個部位偷襲身體
頭部
雨淋或氣溫驟降時不戴帽子,冷空氣就會侵襲頭部,出現頭痛、頭昏、頭部沉重的癥狀。肩頸背部
乍暖還寒的時候,晚上睡覺要注意肩膀和頸部保暖。頸背受寒久了,可能會引起頸椎病、肩周炎、背痛等。腿腳
身體末梢本就容易“受涼”,一些人不愛穿襪子或太早露出腳踝,容易誘發(fā)老寒腿、膝關節(jié)炎等。腰腹
肚臍和腹部的其他部位不同,臍下無肌肉和脂肪組織,血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂,引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。倒春寒來襲 正確“春捂”這樣做
俗話說“春捂秋凍”,但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”。到底該咋“捂”?“捂”到啥時候?這些誤區(qū)別踩坑↓?“春捂”就是多穿點?
“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點換裝,不然“捂”出了汗,反而容易受風著涼。“春捂”可以遵循“815”原則↓
當晝夜溫差大于8℃以上時,說明氣溫不穩(wěn)定,需要“捂”;
當氣溫連續(xù)保持在15℃以上,且維持了一兩周時,就不需要“捂”了,可以適當減少衣物。
氣溫起伏多變,可采取“洋蔥穿衣法”,避免著涼感冒。“洋蔥穿衣法”,即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭,這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時還方便穿脫,不至于著涼或出汗。
內層:排汗功能好的衣服;
中層:毛衣、絨衫等保暖性強的衣服;
最外層:防水、防風等材質的衣服。?這3處重點“捂” ?
“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要↓↓
頸項部:頸項部有風池穴和風府穴,是容易中風邪的地方。保護好頸項部,可以避免風邪侵襲,建議根據溫度戴好圍巾、帽子。
膝足部:俗話說“寒從腳下生”,因此,膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,上身可以穿得薄一點,但秋褲先別著急脫。
腹部:主要是“捂”肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。??飲食上也要“春捂” ??
“春捂”的目的是保護身體陽氣,所以,除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食物,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。
除了飲食,泡腳也可以幫助補陽氣、調和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘,有助于擴張腳部血管,促進血液循環(huán),讓身體得到放松,睡眠質量也會更好。
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